nishiaki 筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。
パーソナルトレーニング篇
またまた Vi spiral 行ってきてのログと雑感を
#9 2019.02.26
身体測定
トレーニングメニュー
- ベントオーバーロウ 20kg 15レップ、20kg 12レップ
- デッドリフト 20kg 10レップ 3セット
- ケーブルロウ 28kg 10レップ 3セット
- ラットプル 28kg 10レップ 3セット
- インクラインベンチプレス 15kg 10レップ、20kg 10レップ、20kg 10レップ、10kg 10レップ
この日はなんと！あんまり睡眠とれないまま、トレーニングに。
背中・胸ですが、背中というか腰がまだまだですねー。色々足りなすぎるー。
雑感とかとか
身体測定結果はやっぱり誤差あるよねー
初の体脂肪率22%台だけども、誤差あるやろうしねー
栄養・運動・睡眠
前もそうだったけど、やっぱ睡眠重要っすねー。特にトレーニング後に寝れないと、トレーニングを無駄にした気分になっちゃいますー。
とはいえ、仕事は頑張らないといけないしねー。
ちょこちょこ寝ながらでも頑張りますよー