筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。
パーソナルトレーニング篇
またまた Vi spiral 行ってきてのログと雑感を
#10 2019.02.28
身体測定
トレーニングメニュー
- バーベルミリタリープレス 12kg 15レップ 3セット
- バーベルアップライトロウ 12kg 15レップ 3セット
- サイドレイズ、リアレイズ、フロントレイズ 2.5kg 20レップ 3セット 0kg 20レップ
- スクワット 30kg 10レップ、20kg 10レップ、10kg 10レップ
- ランジ 0 10レップ 2セット
この日もまたなんと!あんまり睡眠とれないまま、トレーニングに。
肩と脚の日ですー。肩は2回目になりますー。
自主練で肩できなかったんで、肩からやることに。
だが、ジャイアントセットで心肺機能が既に音を上げる。これが睡眠不足効果なのかー。
さらに脚でとどめを刺す感じ?
何回か前は、凄い充実した感じあったのに、やっぱり睡眠不足はダメだなー。
雑感とかとか
身体測定結果ー!
1/31からはじめたので、だいたい1ヶ月。
この日は、ウエストと胸囲も測定
ちなみに、1/31時点では、ウエスト(へそ):94cm、胸囲:100cm
2/28時点で、ウエスト(へそ):86cm、胸囲:94cm
なんだかインパクトに欠ける状態やなー数値だと(笑)
ただ、筋肉確実に増えてきてる感あるし、脂肪は減ってきてる感あるので、これからやろーまだ1ヶ月やもんねー