nishiaki 筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。
筋トレ5投稿目のブログですー（パーソナルトレーニング）
またまた Vi spiral 行ってきてのログと雑感を
#8 2019.02.22
身体測定
トレーニングメニュー
- ベンチプレス 20kg 15レップ、20kg 12レップ、30kg 10レップ、30kg 8レップ
- インクラインベンチプレス 30kg 10レップ、30kg 10レップ、10kg 10レップ
- バーベルミリタリープレス 12kg 15レップ 3セット
- バーベルアップライトロウ 12kg 15レップ 3セット
- サイドレイズ 1.25kg！ 20レップ 3セット、0kg！ 20レップ
ダメだ年度末で、ログが追いつかないorz
胸と肩の日ですー。肩ははじめてになりますー。
ベンチプレスの肩甲骨問題はまだまだありますが、前よりマシになってる気がしますねー。
日常生活において、腕を水平以上にあげることってそうそうないじゃないっすかー。
最後自分の腕だけなのに、上がらなくて（笑）ゆっくり下げる抵抗するのも精一杯っすー。
雑感とかとか
ん？身体測定結果ー
- 体重
- 76.9kg
- 体脂肪率
- 23.0%
- 基礎代謝
- 1716kcal
- 内蔵脂肪レベル
- 9.5
ってなってるなー。体脂肪率、1/31時点より増えてるやんかーってなったけど、体脂肪率は水分摂取量とかで変わるって話なんで、まあ誤差の範囲内やろー。
体重とかはちゃんと出るやろー。やっぱ脚トレしたら、すこーしお腹の内臓脂肪減っていってる気がするんだよなー。